冬训-慢跑-健身

◎揽月◎ · 发表于 2019-1-9 19:22:46

冬训-慢跑-健身
（1）2019-01-12星期六上午7点公路慢跑，金峰旧城改-文岭-梅花将军山公园、然后返回；
（2）2019-01-12星期六下午3点南山体育场，慢跑15公里左右。以上任选之一。
上周末，大部分队友参加了厦门马拉松，本周末适当减速减量、休整一下。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

◎揽月◎ · 发表于 2019-1-12 09:19:05

2019-01-12（星期六）阴13℃~17℃东北风3级。
早上6点半公路慢跑16.5公里1：24：57，平均每公里约5′10″。线路：上陈-旧城改-街尾-文岭-梅花将军山公园石阶上山约7公里-将军山公园顺时针逆时针各绕一趟，然后返回。